mega 3

[...] tej maszynie ale ostatnie był ogień :D Jak widać trening trochę modyfikuję pod siebie, każdy jest inny i nie ma schematu ;) Micha do końca dnia trzymana (chociaż jeszcze ze 2 posiłki przede mną), polecam pizze Low Fat od WK- przepis jest mega :D(niezależnie od tego co kto o nich sądzi ;]) Zmieniony przez - Chory1906 w dniu 2014-08-12 19:13:00

[...] wygląda, tak jak pisałem ostatnimi czasy luźniej, więc wpadło sporo chleba, nabiału, a co za tym idzie złapałem sporo wody podskurnej, a przy bf - 10% niestety ale woda robi mega robote, czasem wyglądam jak gó*** a następnego dnia jest bardzo dobrze. Kcal nie liczę za bardzo, napewno nie przekraczam 2k i nie jem mniej niż 1500-600, więc wychodzi [...]

I po pracy . Dzis znow ciezki dzien, od przyszlego tygodnia powinno sie wszystko wyprostować.. Dzisiaj z rana poszła klata i biceps z pre no hard pump vitalmaxu - polecam jak najbardziej. Klata : Rozgrzewka hantlami 20 i 32 kg płasko Wyciskanie sztangi leżąc 90kg x 12 110kg x 8 120kg x 5 130kg x 3 z pomocą w ostatnim powt. i 140kg spalone.. [...]

3 września 2014 Dziś łapy dopompowałem mega. W domu ręce aż się trzęsły. Zdjęć zapomniałem porobić więc wrzucę tylko trening i podsumowanie. 17:12 Początek treningu 3 min rowerek 2 min wymachy Wyciskanie 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 8 Uginanie ramion ze sztangą sztangą lekko łamaną/Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 37kg x 12 / 29kg x 12 37kg x 10 [...]

DT Walczę dziś cały dzień z mega wzdęciem, jeśli któraś z Lejdis ma jakiś tajemny sposób na uczucie balona w brzuchu, będę wdzięczna za pomoc....bo mam wrażenie, że odfrunę..... Trening: pierwszy raz trening B, jest mniej drenujący z sił niż dzień A, ale nudzić się nie nudziłam. Mięśnie brzucha oberwały. 1. Martwy ciąg Sumo 3x10 60/60/60 [...]

[...] L/P: 38 O mnie: W chwili obecnej jestem w 4 tygodniu masy. Ostatnią redukcję przeprowadziłem dość drastycznie (efekty było widać w fotach zgłoszeniowych) i zrobiło się mega chudo. Teraz mam za zadanie nabudować jak najwięcej masy mięśniowej do wiosny najpóźniej lata 2015, z uwagi na zamiar startu na jesień w 2015. Cel ambitny, poprzeczka [...]

[...] kapsułka i 1 tabletka Vita a Min po śniadaniu 1 kapsułka UNS FlavoVit C rano po śniadaniu OCENA: Loader II Shot 2 shot wczoraj wziąłem porcję przed treningiem barków, pompa mega, odpuściłem nawet dropseta, po raz 2 produkt sprawdził się bardzo dobrze - w przyszłym czasie zakupię na pewno w sklepie SFD, bo warto ogólna ocena: 10/10 max ;-D [...]

[...] się z nią ćwiczy, daje mi więcej równowagi, więc dołożyłam) 3b. pompki jak dajesz rade 3x10 (męskie, z nogami coraz mniej szeroko) (może, nie było to przyjemne, ale już bez mega wysiłku i krzyków, czas ćwiczyć męskie pełne) 4a. plank 3x max 30/31/30 było 26/30/28 (tak właściwie, to ja mam dość po 10 sekundach, tylko mój lew w sercu utrzymuje [...]

/SFD/Images/2015/12/31/455c5ae5bd0041d4845b54cb7d245c2a.jpg Dziś nic ciekawego, miska co raz lepsza, powoli waga ( woda ) się normuje jak również apetyt /SFD/Images/2015/12/31/57415a3b4a7d42abacaa0f968b909995.jpg Ulubiony rowerek zrobiony w formie aerobów, czyli dziś AEROBY 60 minut TĘTNO ~140 Tak wyglądała trasa, trochę lasu, trochę asfaltu. [...]

[...] na bieżni /SFD/Images/2015/12/31/4c071c8e9b1e4f99ae7f327fb8c52743.jpg /SFD/Images/2015/12/31/b128f920f89d4a628cd8ef1f767af4d5.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia C6 - rano/ostatni posiłek Creasteron - po treningu Bcaa Powder - przed [...]

[...] 5g 4. Trec cm3- 360 kaps zostaw na drugi cykl 5.trec super bcaa system-450 kaps przed treningowo 10-15g 6.trec glutamina micronized T6-300 kaps po treningu 10g 7.trec AAKG mega hardcore-240 kaps 3g przed treningowo 8.Hi Tec hmb-400 kaps codziennie 3-6g 9. Trec Coffeine 200plus-60 kaps w razie potrzeby 30min przed treningowo 10.trec S.A.W.-150g [...]

[...] sztangi na skosie : 4 x 8 rozpiętki hantlami na skosie : 3 x 14 Trening nóg jak najbardziej ok, dobrze się ćwiczyło i nic nie bolało. Dziś klata tak średnio, skręciłem sobie kostkę w ciągu dnia i na siłce była już mega opuchnięta co trochę przeszkadzało w pełni zapierdzielać na siłce. Zaraz robie okłady mam nadzieję że jutro nie będzie gorzej.

[...] nie ma stojaków, trzeba było robić na smithcie. Za tydzien spróbuje dołożyc trochę więcej kg, dzisiaj skończyłem zaledwie na 70kg + waga sztangi. Prostowanie na początku treningu mega, powoli łapały lekkie skurcze, na suwnicy już konkretnie łapały %-) Jutro raczej zrobie plecy i barki 8-) Zmieniony przez - srubex23 w dniu 2014-10-09 19:07:20

[...] robie mało wyciskań, zdziwiłem się bo na 25kg szło nawet dosyć lekko, jednak ciężko już zarzucić %-) Unoszenie bokiem na 9kg, + drop na 5, więc nie duży ciężar, ale bary mega spuchły. Postanowiełm wrzucić dzisiaj jedno ćwiczenie na brzuch, gdyż ćwicze go sporadzycznie, a nie mam zamiaru go olewać. Jutro i pojutrze raczej off, trening dopiero [...]

12.10.2014 No i koniec weekenda kochanego :-( Akcja "byle do piątku" czas start :-D Dzisiaj off od siłowego, poleciało tylko cardio z rana, bieżnia 60 minutek. Mega się potem przez cały dzień czuję jak sobie trochę aktywności wrzucę z rana. Jak to mówią "cardio z rana jak śmietana". Dieta dzisiaj jak to zwykle bywa weekendowa, zdrowa i kolorowa [...]

[...] -mięso + ryż + sos + oliwa -chleb + jajka OPIS Trening z rana, według mnie nawet lepiej, gdybym miał taką możliwość, to częściej bym tak trenował. Dzisiaj poszły plecy, mega intensywnie, pewnie jutro zakwasy będą. Dorzuciłem jeszcze triceps, jednak już mało energi było. Myślę, czy od poniedziałku nie przejść na większą ilość tłuszczy, a [...]

kreatyne daj rano nadczo i po treningu :-) co do cwiczen to jak mialem piorytet na barki robilem co trening barki 3-4 cwiczenia i do tego partia dodatkowo :-) efekt byl mega tylko ciezar maly a ilosc powtorzen 16-20 w serii po 3-5serii :)

[...] przerwy, robię co do zrobienia i po ptokach :)) Loader + krótkie przerwy + ww w diecie + dużo wody = pompka czasem nie do ogarnięcia :-D Adam wiele razy pisał, że jest mega zadowolony z Loadera przede wszystkim dlatego, ze nie czuje zjazdu po treningu jak po hamerykańskich wynalazkach, co potwierdzam w 100% :) Ciężary nie za duże, ale w [...]

Miło mi, ale dzisiaj bez szału %-) Dzień nietreningowy, bo po pierwsze mam mega zakwasy w dwójkach po poniedziałkowym treningu! 8-O A po drugie, dużo pracy na studia. Zamiast tego poszłam wieczorem do kina na film "Bogowie". Podobał mi się bardzo, możliwe że dlatego, że jestem zafascynowana medycyną, fizjologią i wszystkim, co związane z [...]

NOGI + ŁYDKI 1.Prostowanie siedząc 5 seri 2.Suwnica 4 serie 3.Przysiad wąsko 4 serie 4.Uginanie siedząc 5 seri 5.Wspięcia na palce maszyna 3 serie MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -TRENING -mięso + ryż + sos + oliwa -chleb + jajka OPIS Mega dobry trening, ciężary w góre, jednak narazie nie ma się czym chwalić :)